リンパマッサージ×水分補給　のお話

毎日どのくらい水分摂っていますか？
一般的に、1日1.5～2Lくらいが理想的と言われていますが、そんなに飲めてないな～と思う方が多いように思います。

・職場に水筒は持っていくけど残った状態で家に帰ってくる。
・主に飲んでいる水分がコーヒー
・水分摂りすぎたらトイレにしょっちゅう行きたくなるから飲めない

コーヒーやジュースやビール等普段から私も飲みますが、水分補給としてはノーカウント。です

カフェインやアルコールは過剰摂取すると水分バランスが乱れてしまいます。。。
とはいえ、疲れを癒す効果はあるので嗜好品として楽しんでくださいね☆

♪水分量を増やす方法♪
・朝イチでコップ1杯の水を飲む(200～300ml)
・昼食前後にコップ1杯の水(200×2)
水筒であれば2口くらい×2
・夕飯前後にコップ1杯の水(200×2)

これだけでも約1L飲めちゃいます！
お水が苦手の方はノンカフェインのお茶だったらOK(麦茶 ルイボスティーなど)

あとは仕事の合間等で飲めるように頑張りましょう！トイレの頻度が気になる方は身体が慣れてくると回数もだんだん安定していきますよ！

リンパマッサージにお水は不可欠。
体内の流れをよくしてあげても流れる水分量が無ければ老廃物は出ていけません。

できることから少しづつ習慣にしていきましょう！
1日1日を大切に☆